장마-걷다[은계호수~비둘기공원](2023.07.15)

梅雨-ウォーキング[ウンゲ湖~鳩公園]2023年07月15日土曜日ウォーキング:ウンゲ地区~鳩公園距離:8.28km 平速:2.8km/h気温:23.0/27.0℃梅雨は大韓民国、日本、中国など東アジアで見られる代表的な夏季気候の特性で、このため梅雨を「第5の季節」と呼ぶこともある。韓半島の場合、梅雨前線が供給する降水は全体降水量の約30%以上を占め、韓半島に位置した大部分の河川は非常に高い河床界区を持っている。梅雨期間は平均的に30~35日だが、この期間中に常に雨が降るわけではない。実際に雨が降る日は15~20日程度で、この中でも停滞前線によって降る場合は12日から16日に過ぎない。ただし梅雨期間は年度別に偏差が非常に大きく、異常気候によって不確実性がさらに大きくなっている。また、1日の降水量の側面でも梅雨期間だからといって一日中雨が降るわけではない。普通は急に降り止みを繰り返す集中豪雨の形だ。特に最近の梅雨は「夜行性梅雨」と呼ばれ、昼間は小康状態を見せ、夜になると局地性豪雨が激しく降り注ぐ形態を帯びる場合が多い。梅雨の語源は700年前にさかのぼる。 1500年代半ば以降、「長い」の漢字語である「長」と「雨」を意味する「マフ」を組み合わせて使った。 1700年代後半に入ってからは「梅雨」を「梅雨」と表記し、日本による植民地時代以後梅雨という単語が登場したものと推定される。梅雨の辞書的定義は「夏に色々な日続けて雨が降る現象や天気またはその雨」だ。気象学的には梅雨前線の影響を受け、大雨が持続的に降ることを意味する。辞書的にも気象学的にも梅雨が降水現象というのは同じだ。停滞電線は互いに異なる空気の塊が出会って形成される電線を意味する。一席に留まったり移動速度が遅いのが特徴だ。夏場、韓半島周辺でも南側の高温多湿な北太平洋高気圧が拡張し、北側の冷たい空気と会って停滞前線が作られる。これを以前から梅雨前線と呼んでいた。誰もが理解できる用語だったが、2020年の梅雨期間に雨が降らない日が多くなり混乱が生じた。この頃「乾いた梅雨」という表現がしばしば使われたが、梅雨が「雨が降る」という意味で乾いた梅雨は論理的に前後が合わなかった。また、梅雨期間が長くなり、停滞前線の他にも低気圧、大気不安定など多様な原因で集中豪雨が降った。従来の梅雨の概念とは明確に異なる現象だ。梅雨期は通常6月末から7月末だが、停滞前線が形成され消滅する期間が毎年異なり、毎年差が発生する。 2020年には梅雨期が中部地方基準で6月24日から8月16日まで54日だった反面、昨年は7月3日から19日まで16日に過ぎなかった。今年は昨年より遅くまでモンスーン雨が降るものと予想される。今月13日、中部地方に大雨を降らせた停滞前線は済州島（チェジュド）南方の海上に南下したが、気象庁は18日以降再び北上し、南部地方に雨を降らせるものと予想した。梅雨前線によって発生する雨季が梅雨であり、日本では梅雨、中国では梅雨という。これらの雨季は東部アジア特有の現象として、亜熱帯気団である北太平洋気団と高緯度の一大気団との間に形成される寒帯前線によって現れる。東部アジア規模の韓半島戦線の一部が韓国に梅雨をもたらす時、それを梅雨前線という。関北地方の甲山の花嫁たちが短い梅雨に麻が育たないため、切ない気持ちで「麻、長め」と涙を流した言葉から出たという説もある。梅雨が短いと、関北地方の甲山の花嫁たちは麻帯を振りながら涙を流す。雨が降らなければ麻が少なくなり、胸麻になると麻の数匹で蛮夷に売らなければならないためだ。暑くてじめじめした梅雨！どうやって健康管理をすればいいのか？細菌は主に0~60℃で繁殖する。食べ物は4℃以下で保存、60℃以上で加熱し、調理された食べ物はできるだけ直ちに摂取。食中毒事故が頻発する夏には地下水や薬水を飲まず、外出したりトイレに行ってきた後は手をきれいに洗うことも大切だ！梅雨時は湿度が高くてカビが生えやすく、雨と汗に混じっている様々な化学物質や不純物によって肌の損傷が懸念される。特に、この時期によく発生する水虫や擦れ疹を予防するため、雨水が触れた場所をきれいに洗い、濡れた靴や服は十分に乾かして着用しなければならない！関節炎の症状は湿度が高く低気圧である梅雨の時期に関節内の圧力が大きくなり腫れがひどくなって痛みが大きく感じられる傾向があり、また普段より身体活動量が減るため関節周辺の筋力が減少して関節がさらに硬くなり痛みが激しくなる。健康な脳のための脳管理法について話してみよう。脳を健康にするためには、さまざまな方面で管理しなければならない。脳は私たちの思考を担当する非常に重要な器官であり、現代人は慢性ストレスと疲労を抱えて生きている。その分、このストレスと疲労に気をつけなければならない。ストレスと疲労が長期間累積すれば、私たちの体に悪い影響を及ぼすことは明らかだが、人々が実質的に体感するところはその程度ではないようだ。特に認知症は私たちの生活方式に影響を受け、20~30年前から静かに悪化する。あらかじめ脳管理法で管理を始めなければならない。一つ目は運動だ！身体のバランスのために週に少なくとも5日間、毎日20分以上ずつ心臓がドキドキする有酸素運動が良い。筋肉の成長も重要なので、無酸素運動と停滞期が来ないようにインターバルトレーニングで運動の速度、強度を変化させるととても良い。運動は血流に酸素を供給して神経細胞の成長と維持、炎症減少、ストレス緩和、創意力強化など認知症を予防するのに非常に高い効果を見せる。特に肥満の人は炎症数値が高いため、運動を通じて肥満程度を減らし、炎症数値も下げた方が良い。二つ目は睡眠と休息！睡眠が不足すれば、脳の老廃物が除去されず、糖とカロリーの高い食べ物を探すことになる。1日に7~8時間くらい寝たほうがいい。また、目が覚めている時に腹式呼吸、瞑想、ヨガのような休息を一日15分程度維持すると、大脳皮質を刺激して頭脳が聡明になり記憶力が良くなる。3つ目の脳管理法は食べ物だ！健康のために体に必要な栄養素を摂取することは基本だ。食べ物の糖を減らして水をたくさん摂取した方が良い。私たちの体は70~80%まで水分で構成されている。少しだけ水が足りなくても体に異常が生じることがある。脱水が起きると喉の渇きが頻繁に起き、疲労感が過剰で小便をする回数が楽しむことができる。頭痛とめまいが生じたり、筋肉が抜けて筋力が減り、痙攣が起きることもある。貧血、起立性低血圧の症状も脱水による可能性がある。体を起こしながら頭に血液が移動しなければならないが、水分不足で移動速度が遅れて生じる現象かもしれない。水分が不足すると血液量自体が足りなくなるため、低血圧の症状が現れることもある。便秘がひどいこと、尿の色が濃いことも症状の一つだ。食事後に空腹を感じたら慢性脱水の症状かもしれないという。栄養素を血液を通じて運ぶためには、私たちの体に水が十分でなければならないからだ。たくさん食べても水分が足りないと栄養素を必要な部分に伝達するのが難しいため、私たちの体が空腹を感じる。4つ目の脳管理法は、新たに発見して挑戦すること！精神的に完全に没入できる新しい活動を探せ！読書も好きで言語を習ったり絵を描くなど新しく挑戦してみるのが良い。最後はコミュニケーション！健康と幸福は、実際には富と名声、一生懸命働くこととはほとんど関係がない。幸福にとってより重要なのは社会的交流だ。家族や友人と親密な関係を維持すれば、免疫システムが強化され、認知能力低下の危険性が落ちる。対人関係は広いことより頻繁に戦っても難しい時にお互いに頼れる質の良い関係を結んだ人がより良い記憶力を持っていることが分かる。このように脳の管理法5つについて調べてみた。連日、ニュースには梅雨の被害現況が報道されている。浸水と氾濫、そして土砂崩れが人命被害につながっている。毎年のような激しさにもかかわらず、突然の集中豪雨に耐えられずにいる。極限豪雨の時代、降れば記録更新！単に降水量総量が多いのではなく「非常に短い時間に特定地域に集中する極端な」雨が降り、このような概念を導入した。昨年中部地方集中豪雨の時もソウル銅雀区新大方洞に一時間141.5㎜の雨が降ったが、非公式ではあるがソウル1時間降水量歴代最高値だった。このようなパターンは今年の梅雨でも現れている。全羅北道群山市と慶尚北道聞慶市には14日の一日だけで雨が372.8㎜と189.8㎜降ったが、これもやはり該当地域で気象観測を始めて以来、一日降水量歴代最高値だ。全羅北道全州市（チョルラブクド·チョンジュシ、14日の日降水量251.5㎜）と扶安郡（プアングン、194.5㎜）、忠清南道瑞山市（チュンチョンナムド·ソサンシ、208.1㎜）と錦山郡（クムサングン、195.1㎜）では「7月の日降水量最高値」が更新された。結局、すべての極限気候現象と同様に「極限豪雨」も気候変化で増えているという結論だ。今後も豪雨の強度は強まる見通しで、気象庁は温室効果ガス排出量によって今世紀後半期（2081~2100年）の年間降水量は3~18%増加し、降水日は5.6~6日減少すると展望した。さらに多くの雨が少ない日に降るということで、集中豪雨が増加するという意味だ。年中最多日降水量（1日最多降水量）が近未来（2020~2049年）に現在より8.5%増加した146.2㎜、中未来（2050~2079年）と遠い未来（2080~2099年）にそれぞれ現在と比べて23.2%、36.1%多い165.9㎜と182.9㎜に増えるという展望も出ている。問題は、このような極端な気象現象による被害も大きくなりかねないという点だ。

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